Самая опасная и вредная диeтa

Самая опасная и вредная диeтa


Райффайзен Банк [CPS] RU

Была названа самая опасная диета для современного человека! Международная группа исследователей представила новый рейтинг лучших и худших диет. Ученые оценивают популярные диеты по нескольким параметрам: эффективность для снижения веса, простота соблюдения правил, влияние на профилактику или развитие самых распространенных заболеваний.


В результате исследований самой опасной была признана кето-диета, суть которой заключается в увеличении количества жиров в пище при практически отказе от употребления углеводов.

Кето-диета — суть:

Углеводы исключаются вообще из рациона и если и попадают в рацион, то в виде остаточных углеводов из зелёных овощей, остаточных углеводов из молока и орехов, несладких ягод. То есть на тарелку вы НЕ КЛАДЁТЕ УГЛЕВОДЫ ВООБЩЕ. Соотношение БЖУ в % на этой диете 20/75/5.

Логика:

В отсутствие попадания в организм углеводов, он впадает в состояния кетоза, то есть переходит с питания глюкозой на питание кето-телами. Это связки жирных кислот, которые используются митохондриями для выработки энергии. Иными словами, организм тратит жировые запасы

Данный стиль питания является одним из самых эффективных для снижения веса. Но по мнению экспертов, ее действие кратковременно. Принципов кетодиеты сложно придерживаться, так как человеку приходится отказываться от вкусных и полезных углеводов, в которых нуждается организм: фруктов, цельнозерновых круп и ряда овощей.

Побочные эффекты:

Обычно мы получаем необходимую для жизни энергию из углеводов. Если их ограничивать, то организм начинает брать энергию из запасов жировой ткани. При распаде такого жира образуются кетоны (ацетон).

  • Избыток кетонов ведет к появлению запаха ацетона изо рта, а в целом в организме происходит отравление.
  • Человек, как правило, постоянно хочет спать, поскольку используется непривычный путь получения энергии.
  • Появляется ломота в мышцах.
  • Страдает мыслительная деятельность, потому что мозгу нужна энергия в первую очередь из углеводов, а не из жиров.
  • Меняется эмоциональный настрой, люди нередко становятся более подозрительными и агрессивными.
  • Кроме того, исследователи назвали кетодиету опасной для сердца и сосудов.
  • Она также может способствовать риску развития сахарного диабета.

Чтобы снизить негативные последствия от кетогенного принципа питания ученые предлагают совмещать его со средиземноморской диетой, которая уже не первый год становится лидером по полезности и эффективности. Она содержит витамины и крайне важные для организма вещества, которые кетодиета исключает.

средиземноморская диета

В первую очередь это клетчатка, а также полифенолы в растительных продуктах, повышающие защиту от опасных заболеваний. Средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых, онкологических болезней и сахарного диабета и одновременно помогает поддерживать хорошую физическую форму.

Сочетание этих рационов может происходить по принципу выбора ненасыщенных жиров — растительных и из рыбы. Также на рыбу можно чаще заменять красное мясо, добавляя побольше овощей.


Следует помнить, что снижение числа потребляемых калорий и повышение физической нагрузки продолжает оставаться «золотым» правилом для поддержания нормального веса.

Задумайтесь, какой ценой нам даются кубики на животе и орешки вместо галифе? Ведь девочки хотят быть привлекательными для привлечения мужчин, создания семьи и рождения потомства? Не так ли? А о каком потомстве может идти речь при такой картине?

English First [CPA]

Как мыслить, чтобы похудеть и скрытые причины лишнего веса.

Добавить комментарий

четыре × четыре =