Как забыть о головной боли

Как забыть о головной боли

болиКак забыть о головной боли? Эта статья для вас, если вы хотите научиться справляться с головной болью.
Итак, какие причины могут вызывать головную боль?

  • Недостаточное потребление воды
  • Недостаточное или однообразное питание (дефицит полезных веществ, например магния).
  • Нарушенная регуляция уровня сахара в крови и пищевые аллергии (например на глютен).
  • Она также может возникать во время стрессовых ситуаций, при проблемах со спиной и перенапряжении глаз.

Вот, что вы можете сделать, чтобы уменьшить или снять головную боль:

— Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.

— Хорошо проветрить комнату или, если позволят время и погода,  отправиться гулять на свежий воздух.

— Увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее

— В моменты головной боли уберите источники яркого света и помассируйте голову, спину, шею, стопы. Проветривайте помещение, пейте теплую воду и ешьте, если не тошнит;

— Включите в район больше источников магния (кунжут, приготовленный шпинат, тёмный шоколад без сахара) или можете курсом принимать его в виде добавки глицината магния;

— Ешьте больше продуктов, содержащих витамины группы В ( мясо животных и птиц свободного выгула (говядина, птица, индейка), говяжья печень, дикая рыба (лосось, скумбрия, палтус), грецкие орехи, миндаль);

— Критично важно пить больше воды;

— Делайте холодные/теплые компрессы на лоб или заднюю часть шеи. Обычно снять напряжение помогает теплый компресс, а облегчить симптомы мигрени — холодный).

— Постоять под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.

— Если голова болит довольно часто, а обследования не находят у вас никаких неврологических нарушений, попробуйте постоянно носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он прогоняет мигрени.

Также можно наносить на заднюю часть шеи или лоб пару капель расслабляющих эфирных масел мяты, лаванды, эвкалипта, розмарина ( дома принимайте ванну с 10-15 каплями масел). В идеале запишитесь к остеопату, чтобы снять напряжение в мышцах спины и шеи.

Добавить комментарий

4 × 5 =

Закрыть меню